Можна досить легко урізноманітнити своє здорове харчування, при цьому зберігаючи форму і залишаючись стрункою.
Інгредієнти:
- Мюслі – 3 ст.
- Горіхи – 0, 5 ст.
- Сухофрукти – 0, 5 ст.
- Кунжут – 2 ст. л.
- Насіння (обсмажене) – 3 ст. л.
- Вершкове масло – 50 г.
- Мед – 4 ст. л.
Спосіб приготування
У посуд висипати мюслі і за потребою подрібнити. Додати нарізані горіхи.
Сухофрукти помити, очистити і подрібнити. Кунжут обсмажити на сковороді.
До мюслі додати насіння і кунжут, перемішати. Розтопити вершкове масло, додати мед, перемішати. Висипати в медово-масляну масу мюслі і сухофрукти, проварити. постійно помішуючи, пару хвилин.
Деко змастити маслом, викласти суміш, розрівняти мокрими руками. Накрити харчовою плівкою і поставити в холодильник застигати.
Потім розрізати на порції, обернути кожен батончик плівкою і зберігати в холодильнику.
Рецепт № 2
Інгредієнти:
- Вівсяні пластівці – 2 ст.
- Яблуко, груша, стиглий банан – по 1 шт.
- Горіхи – жменя
- Сухофрукти – жменя
Спосіб приготування
Зробити пюре з банана, натерти грушу і яблуко на терці. Дрібно на різати сухофрукти.
Горіхи нарубати. Змішати всі інгредієнти, щоб вони рівномірно розподілилися.
Випікати на пергаменті при температурі 180 градусів до рум’яності. Нарізати на шматочки.
Смачного!